尖笔头 » 健康

乙肝，你了解多少？

Sonny — Fri, 26 Feb 2010 07:45:57 +0000

很明显，在高校招生体检中，乙肝表面抗原的检测将会在全国范围内取消，但转氨酶一项肝功能检测必然要继续进行。

今天，就是一篇关于乙肝知识的普及文章，本文相关医学观点均出自权威，请各位放心阅读。对于乙肝，大家可能了解不少，但建议你不妨看下去，看看你还有什么是不知道的。

一、什么是乙肝

乙型病毒性肝炎，由乙型肝炎病毒(HBV)引起，是一病毒性肝炎。我国有9300万无症状乙肝病毒携带者(HBsAg携带者)，而有3000万乙肝病患者。

在这里大家一定要分清乙肝病毒携带者(HBsAg携带者)与乙肝病患者不是一个概念，就好像我们的身体里有感冒病毒，但我们不一定感冒。

乙肝病患者是需要治疗的，虽然现在的治疗技术还远远不够。

二、乙肝的传播途径

主要通过血液、母婴和性接触进行传播，而乙肝疫苗的应用是预防和控制乙型肝炎的根本措施。

所以你是乙肝病毒携带者的话，你可以把病毒传染给跟你一起睡觉觉的人而不会传染给只跟你一起吃饭的人。

说到这里，想起我在公司实习的时候，一前辈聊天的时候说，新员工进来的时候一定要验乙肝啊，不然进来之后传染全公司的就完了。

我当时有一个念头，这家公司的员工性观念要异常开放才行。

很多人认为乙肝是通过食物等传播的，老实说，科学没有排除这个可能，但已经到了可以忽略的程度，不然的话，没有人敢排除这个传播途径。不同的途径有不同程度的传染能力，血液传播会一击即中。

所以说，一起学习一起工作一起看博客都不会让乙肝传播的。

三、何为大小三阳

首先，乙肝大三阳和小三阳不等于得了乙型肝炎。

在一般的体检中，确定是否感染乙肝病毒需进行“乙肝两对半”检测。在体检时，抽取血液进行“乙肝两对半”检测，即检测血液中五种物质的存在状态，这五种物质被称为“乙肝两对半”：

乙肝病毒表面抗原（HBsAg）
乙肝病毒表面抗体（抗-HBs）
乙肝病毒e抗原（HBeAg）
乙肝病毒e抗体（抗-HBe）
乙肝病毒核心抗体（抗-HBc）

通常把 1.乙肝表面抗原、 3.e抗原、 5.核心抗体这三者呈阳性（＋）称为“大三阳”；把 1.乙肝表面抗原、 2.e抗体、 4.核心抗体这三者呈阳性（＋）称为“小三阳”。

实际上一般人会认识小三阳较大三阳好，而科学上说大三阳和小三阳没有谁比谁严重之说。

但是，大三阳的e抗原为阳性，e抗原为阳性说明乙肝病毒在人体细胞内处于复制状态，也说明大三阳者具有较强传染性；而小三阳则表示病毒已经停止复制，传染性较弱。

而对于2.乙肝病毒表面抗体（抗-HBs），乙肝疫苗效力产生的时候，这个表面抗体也会呈阳性，表示你有抗体了，不用怕了。

我们应该了解的是，在我们以前的体验中需要检测的只是1.乙肝病毒表面抗原（HBsAg）。

四、转氨酶

首先在一般的体检中，我们会把转氨酶作为肝功能的重要指标，乙肝病毒携带者与乙肝病患者的本质区别就是发病前和发病中。

当然了，乙肝病毒携带者不一定会发病的，而发病与否，常规来说我们就用转氨酶是否超标来判断。

如果肝脏受损了，转氨酶会超标，详细的过程原理就不说了。

而严格医学上又不是这样说的，转氨酶超标与否，与肝功能没有必然的关系，而证明这一个论点的，是一些很特殊的情况。

所以就一般情况下，转氨酶不超标，肝功能就正常的了。

五、总结

其他的关于如何治疗之类的就不是我这个普通人能介绍的了。

不知道你对乙肝有没有误解，反正我知道很多人有误解的，疾病本来不可怕，无知才是真可怕的。

乙肝病毒携带者是带着潜在危险的，用刘德华的话说就是得肝病的概率比无病毒携带者要高20%，所以注意清淡了，也千万别喝酒。

别再觉得乙肝很神秘了，说到底跟感冒没什么区别，别再因为这个拒绝员工进入你们的公司了，也不需要回避，因为大家都是有知识的人。

减法生活

Sonny — Fri, 25 Sep 2009 04:41:41 +0000

本文由youKnowMe兄弟友情翻译提供。

减法生活，一种注重生活质量的态度和生活方式，对现在喘不过气的人们来说，意义长远。下面是译文部分：

完美的实现，不是没有什么东西可以增加，而是没有什么东西可以减少——安托万德圣-埃克苏佩

如今所有的博客和书都在教你怎样多做事并且把它们搞定，然后显得更富有成效。而这里想教你少做事，做得更少，甚至降低你的生产力。

在讨论这个话题之前，我想是时候让我们来好好观察一下，如何通过减法，来达到真正意义上革新生活的目的。

做减法并不意味着偷懒（显然偷懒不是一个好的开始），而是把你更多的注意力集中在质量而不是数量上。别像玩具轮子上的仓鼠一样只知道不停地走啊走，与其那样，倒不如做些更富有实际意义的事情。

让我们来举几个例子：

● 一个家具制造商能够大量生产许许多多的廉价家具，而用不了一年的时间，它就倒闭了。单靠一个工匠可能干不了这么多，但他有时间把为数不多的家具弄得更漂亮、更坚固，流传几代人。如果他干得足够好，他的产品就有可能被挑选出来成为一项伟大的设计。

● 一个程序员能够写成千上百万条代码，完成许许多多的软件产品。一台编码器还不及前者的十分之一，甚至于降低它的编辑速度为了产生更少的代码，但它们是更好的代码。这样的一个小程序有可能成为人手一台电脑中最有的程序，因为这是最完美的代码。

● 一个作家可以堆砌许许多多的词藻（十万个，要不然就是百万），但是读他作品的人相对很少。另一个作家只写了一点点，但却很有影响力，可能是博客的一篇文章，也可能是一本电子书，却被传阅无数。

每个例子都告诉我们，那些低产者更关心的是质量。如果更少的工作量能产生出更大的影响，那么我们的时间就花对地方了。

我主张更关心质量，这就是说你可工作得更少但仍然有较高的影响。在生活中我已经在这样做了——通过削减我的工作时间，我确实也得到了自己想要的效果。

我必须提醒你：少做一些事情是需要勇气的。你必须抛掉一切那些关于努力工作提高效率的陈旧理论。你必须忘掉别人对你工作习惯的影响，取而代之，你应该考虑你的工作对你的生活和全世界的影响。你不得不改变你做事的方式，这绝非易事，但这值得尝试。

这里有一些能够改变你日常作息的说法：

1.少忙，多计划，少点压力，多些平和。定制更少的安排和计划留出更多订单空闲，更人性化的工作步伐。

2.更多的集中精力，找高潮，马上行动。当你超负荷工作时，你会不停地从一个任务转到另一个任务，不停地被打断，不停地被干扰。少做，清除一切娱乐，单任务。

3.多做有影响力的事，让它传播得更远。当你做了很多事，但影响却很小，这就代表你的工作质量很低下，人们不会因为你的粗糙而给你任何奖励。

4.为你埋头的事感到骄傲，感觉好起来。让人叹为观止，惊讶，去做一些值得把你名字刻在上面的事。

5.接着，大家都会表扬你。客户喜欢。读者喜欢。批评家喜欢。老版也喜欢。

6.多陪陪爱人和家庭。这是一个不小的好处。确信如果你做到了，你应该把留出来的时间用在更重要的事情上。比如安静地陪陪你爱人。

7.做更多其他你喜欢做的事。我用它们做更多的锻炼，阅读，当然还有我的家庭。

8.解放自己，制造惊喜。当你忙碌和分心的时候，创造力很难集中。通过做更少的事，你可以做更多伟大的事。

怎样才能做得更少？

啊，er~~：你只需要……做得更少。但我发现这并不是对每一个人来说，都那么的显而易见，所以我决定分享一些心得（许多对老读者而言都已经很熟悉了）：

● 慢慢地减少非必要的承诺

● 减少开会的时间

● 对请求说不，越多越好，这样你才能集中注意干一些有影响力的事

● 杜绝分心，尤其是互联网

● 单任务别且保持集中

● 先简单做一个任务清单，然后完善它

● 重复完善。使它变得看起来漂亮和最低限度

● 做一些你可以自豪地邀功的事

● 当你发现自己太忙时，请立即停止，将手头的事延后，想办法把多余的东西清除出你的生活

● 如果有任何妨碍你工作的事情，马上清除

● 设定一个限度，每天做多少事情 ● 在你分心前，集中注意先做最重要的事

● 给你的工作设定时间期限以上不会一夜之间起作用。

改变很慢，但很有效。

“任何聪明的笨蛋都可以把事情变得更糟糕，更复杂，更极端。只需少许的天分——和更多的勇气——你就可以向相反的方向进发。”——恩斯特-弗里德里克-舒马赫

原文：http://zenhabits.net/2009/09/8-ways-doing-less-can-transform-your-work-life/

生活健康，睡得好也很重要：拥有优质睡眠的16个tips

如何时刻保持最佳状态？12招！

Sonny — Wed, 29 Apr 2009 06:03:56 +0000

我是个长时间头脑不清醒的人，老想睡觉，什么都干得没精神。这两天天天跑5圈足球场，精神好了许多。保持清醒嘛，睡眠是很重要的，所以拥有优质睡眠，是做好一切的充电中转，当然，大家还会想到锻炼。

下面，来吧：

招式1、调戏你的大脑

这样说太色情了，不过调戏嘛，说得还挺形象的。魔方、数独、拼图游戏、迷宫游戏、填字游戏……一系统的智力游戏都可以调戏大脑。

经常锻炼大脑，大脑才不会老。老了就状态不再了。

招式2、远离保健品

如果精神不好了，觉得大脑要补充营养了，有很多补脑的东西，你可能会去为家人为自己挑选一两种。当然，脑是要补的，但不要吃保健品，造成别选择这种“速成”方法，可以选择一些食物，如坚果类的食物就可以补脑。保健品也是药，更有可能是激素，是药三分毒，相信这个。

招式3、保持冷头脑

也就是说心情放松，保持冷静。在这个时代，这样已经很难了，大家压力太大。压力一定会存在的，但做一些轻松的事情，例如瑜珈，可以放松心情，保持记忆力。当然你很忙碌，很容易生气的时候，不妨做一件很简单的事，数数，从1数到10，尽量慢地数，如果有时间，可以重复3次。

看看，你的脑袋是不是已经“冷”起来了？

招式4、多吃鱼

我对你说：你应该多吃鱼。

你说：为什么啊？

我：因为吃鱼可以让人变聪明啊！

你，很不屑：那你一定经常吃鱼了！

我：对啊，所以我很聪明。

招式5、咖啡、茶可以帮到你

这不仅仅是因为提神作用，而是因为越来越多证据证明，咖啡、茶可以减缓大脑的衰老。

但是要提出的一点的是，别依靠咖啡、茶来减少睡眠，因为睡眠可以短暂地拖一下，但是不能欠。

招式6、好好休息

当然，这里的休息一定重点是指睡眠了。困了才睡，不困的时候别以打发时间为理由而趴到床上去。别赖床，别浪费时间。

招式7、保重身体

别生命了，病了还是什么最佳状态啊！糖尿病，肥胖和高血压这些疾病会对大脑造成严重的伤害，当然，香烟也在杀毒你的大脑。

招式8、吃，吃，吃，别多吃，别少吃

多了卡路里会使你得肥胖，但少了更能伤害。极端的节食会导致记忆障碍，因为饿得慌嘛，对吧。

招式9、运动，有氧运动

科学家们已经越来越能证明，有氧运动可以保持大脑健康，心脏健康，及肺部健康。什么是有氧运动？像慢跑这类的，不是像举重那一类的。

当然，不要忽略了，也要进行“心理健身”。

招式10、阅读

不错，要持续阅读。阅读可以增加知识，陶冶性情，挑战想法，扩大视野，好的状态来源于你有好的知识基础。

招式11、做一件你从来没做但感兴趣的事

例如学习一种乐器，学绘画，学编程，或者写博客，只要你喜欢。经常从事感兴趣且有新鲜感的事情固然全使你心情愉快，状态最佳。

招式12、别老用笔记，用脑记

是的，好记性不如烂笔头。但是，你什么都用笔记下来，你的脑袋用来记什么呢？没有记性成为一部分朋友保持不了状态的重要原因，实际上，记性不好，脑袋不会很清醒的。脑袋，永远需要锻炼。

参考文献：

1、www.livescience.com/health/090423-sharp-mind-1.html

2、thefuturebuzz.com/2008/03/11/5-simple-ways-to-keep-your-mind-sharp/

上面总结了12招，12招排名不分先后的，而且要全部做到才好。当然，这样总结的文章很多了，但自己总结出来还是不一样的。

我是一个身处亚健康状态的人，大病还没有，小病天天有，我相信只要自己身体健康，好的状态天天是，但问题是身体真正健康其实是不容易的。大家长时间对着电脑，状态会一直都在吗？在！老实说我不相信。

大家也一直忽略了心理健康，才会有那么多朋友做了自由落体运动。

12招助你保持最佳状态，希望对你有帮助。

Sonny收集整理。

蒙牛蒙谁了

Sonny — Mon, 16 Feb 2009 07:56:48 +0000

有一本书叫《蒙牛内幕》，讲述的是牛根生被伊利排斥之后，创立蒙牛到壮大蒙牛的内幕。看完这本书，我买牛奶的时候如果伊利与蒙牛都有，我会选择蒙牛，有时候蒙牛还会贵上一毛钱。当然这本书是蒙牛自己人写的，是不是全部是真的？很难说。

就这样，对蒙牛有一种自然的喜爱，当然，蒙牛的牛奶确实是好喝一些。

三鹿事件出现后，蒙牛的奶也有三聚氰胺而使蒙牛遭受打击，而那些时候，蒙牛面临着恶性收购的危机。这时，牛根生写出“万言书”，向国内企业巨头们求助，还流传着牛根生这样一句话：“蒙牛的股份，就算送给中国人也不会便宜了外国人…”

结果得到了柳传志、俞敏洪、傅成玉……等人的支持。

但是，在大家很承认牛根生是个有良知的人同时，蒙牛却做着过度宣传的事情，例如一直在吹捧特仑苏牛奶，抢占高端牛奶市场。

特仑苏牛奶为什么这样红？肯定是广告效应了，广告的重点是什么？是一种叫OMP的物质。

OMP是什么？

它的英文全称为Ｏｓｔｅｏｂｌａｓｔ　Ｍｉｌｋ　Ｐｒｏｔｅｉｎ，翻译成中文就是“造骨牛奶蛋白”。

真是是有这么神奇吗？较早前我看到过一篇文章，作者没有说OMP是不是有害的，但他说得很有价值的一句话：说到底，OMP最多也是一种蛋白质，难道蛋白质还有如此强大的功效？

同时，特仑苏OMP奶真的就值那个价钱？

特仑苏OMP奶安全不？

前些天，香港卫生部门宣布拒绝进口蒙牛的特仑苏OMP奶，理由是其中的OMP成份可能对人体有危害。

很准确地，用了“可能”二字。对于香港这些发达地区，只要存在可能的危险性，就要杜绝。

中国卫生部怎么说？

OMP成分本身是无害的。但是蒙牛“进口并使用OMP没有事先申请批准，并擅自夸大宣传产品功能，违反了《食品卫生法》的有关规定“

蒙牛如何炒红特仑苏OMP奶？

其实不用说的，蒙牛迅速壮大，它的营销手段是很丰富的。例如在前些年湖南卫视的《超级女生》，蒙年就因为作为赞助商而大红了一把。相对于伊利，蒙牛更擅于做广告，虽然伊利击败蒙牛成为北京奥运会的奶品赞助商。

蒙牛针对国人对有关化学物质的不熟悉，从营养角度入手，宣传特仑苏OMP奶物有所值。

而且重点是，突出特仑苏OMP奶的高贵，看看下面这个短广告，以后不会再有播放了应该：

什么可以骗到你？广告就可以骗到你。喝蒙牛的特仑苏，你就会高贵典雅了。

大家应该注意了

1、任何广告，都不可尽信，特别是食品广告。

2、喝牛奶喝纯奶就够了，纯奶是加工得最少的。

3、不要期望生产商会真正诚信，它可以做到不虚假宣传。但它可以夸大宣传，或者偏重性宣传，扬长避短，从而变相虚假宣传。

4、中国人更适合喝豆浆而不是牛奶。如果你觉得喝牛奶太高贵了，那喝白开水吧。

5、我依旧相信，蒙牛是一家值得尊敬的企业，不要因为它有夸大宣传了就偏面批评它。哪家企业不是这样的？只不过是有没有见报的问题。

医院，你是救人还是杀人？

Sonny — Mon, 22 Sep 2008 13:56:09 +0000

记得高考报志愿的时候，爸爸劝我报医学，他说世界上总会有人不停的病，学会医术不怕没有饭吃，而且吃会好饭。这个我是明白的，但想到人的一生不止是为了吃饭，而且我胃口一直不好，所以没有报了，于是现在准备做一个无业游民。

问题：世界上哪个国家最多医院啊？

小朋友抢着举手回答：中国。

都是就借着问了：世界上就强大的社会主义国家是哪个啊？

小朋友抢着举脚说：中国。

有个长得很帅的小朋友叫Sonny的举着头就问了：但是为什么，隔壁的李奶奶住院10天花了4万元，李爷爷不堪重负自杀死掉了呢？不信，老师你可以看这里。

老师无奈，这是地球人都知道的，你是火星来的？

Sonny哭了，那我病了怎么办？那我老婆仔不就要自杀了吗？

故事讲完了。

做中国人最好不要病，病的时候是生不如死，病好了望着帐单就是盼着死了。我承认人的生命是无价的，但不要无价到让人看不起病，医疗改革几时有？举国把酒问青天。

现在给大家介绍一下有病看不起问题的解决方法。

1、跟一位医疗人员沾上边。

情况就很多了，包括努力读书做一位医疗人员，努力做人与一位医疗人员成为朋友，努力恋爱与一位医疗人员成为配偶，努力拉关系与一位医疗人员成为亲戚。

2、成为人民头上为自己谋幸福的公仆。

这个就不用说了，我不相信我是台湾省省长我会看不起病，即使看不起病谁敢向我收医药费，他就不怕我给他喂三鹿？

3、出国，做华侨。

虽然到了外国就不是主人了，但到了类似美国这样的国家，见死不救的情况还不是很多的。不像在这里，主人死掉了也没人理。

4、一起努力促进中国医疗改革。

对于这一点，啊，，，我建议大家还是出国做华侨吧。

我不什么愤青，但我也会病。我的命不值钱，但总比人民币值钱吧？我有时真的希望能一直留在大学本科，医药费可以报销95%，如果真的有什么病，上天保佑我在大学本科时期全都病完了吧！

我希望世人一生健康，但只是无奈的希望。先别说什么建设伟大的社会主义了，先让大家病得起好不好？

全球受污染最严重的10个城市

Sonny — Fri, 27 Jun 2008 05:48:24 +0000

我关注的东西其实不多的，我只希望“人人有工开人有书读”，国泰民安天下太平环境和谐，不知道我这点要求算不算高。这篇文章是关于Popular Science评选出来的全球受污染最严重的10个城市。中国有城市入选，你猜是哪个城市？可以给点提示，是山西省的某一个市。这10个城市排名不分先后：

米兰·意大利

米兰，大家会想到什么：名牌产品？鞋？高级时装？还是国际米兰和AC米兰。除了这些，米兰的空气里还有严重超标的高致癌悬浮颗粒。而污染源并不是什么重工业，而是这里的人酷爱驾驶，拥挤的交通给人们带来了好礼物——烟雾。

诺里尔斯克·俄罗斯

这里有世界上最大的重金属冶炼公司。这个城市的空气有高浓度的镍和钴微粒，致使新生的儿童患上严重的呼吸道疾病，这些新生儿童的平均寿命比俄罗斯其他人的平均寿命要低10岁。这家公司称，他们已经将污染降到最低水平，居民可放心居住在这里。

匹兹堡·美国宾夕法尼亚州

据最新的调查报告，匹兹堡已经是美国受污染最严重的城市，其严重的粒物污染是来源于自洛杉矶的烟尘，重金属污染和排气污染。这个城市的33.5万人已经迁到其他适宜生存的城市，也有调查表示，匹兹堡的大部分污染是俄亥俄州的工厂和发电厂的排污成全的。

墨西哥城·墨西哥

墨西哥城如此严重的污染跟它的地理位置有关，三面环山且地处海拔7,400英尺。全市有百万小汽车向整个城市倾泄烟尘和废气。墨西哥城已经开始实施一项试验性计划，就是给25辆柴油公共汽车装上微粒过滤器。但是，全市这样公共汽车有3000辆。

达喀尔·塞内加尔

达喀尔是整个西非洲的国际枢纽，但这个城市却有环境灾难。居民的饮用水中含有的各种粪链球菌，是世界卫生组织组提供的标准的17倍，居民身边还有大量的重金属和制革废弃物。据说有关部门开始进行清理工作。

苏姆盖伊特·阿塞拜疆

苏姆盖伊特曾经是苏联的化学品和农药生产中心，正因如此，那时候留下的后遗症难以治疗。被汞污染的废弃物直接排到河里，这些被污染的河水一赶流淌到里海。这里有27.5万人患有癌症，世界银行开始为这个被宣布为有环境灾难的地区清理污染物。

临汾·中国

临汾是山西的心脏地区，是中国煤矿生产的中心，也常被称为全世界污染最严重的城市。这里的空气有超量的煤尘，水里有超量的砷。临汾并不是我国唯一受污染这么严重的城市，据世界银行的一项规定，世界上污染最严重的工业城市，在中国的工业区域可以找出20个。

La Oroya·秘鲁

La Oroya有85年冶炼铅，铜和锌的历史，该市有99%的地区铅含量严重超标，酸雨摧毁植被使整个地区成为了荒芜之地。好消息就是秘鲁政府已经通过决议，对工厂的主人们施加压力，强逼他们逐步治理污染。

Cubatao Valley·巴西

Cubatao Valley有2百万人口，是巴西工业和化学工业的中心，该地区的主要水源，The Cubatao River，被150万吨未经处理的污水，还有每个月10吨的有毒工业废物污染着。一项在1980年的研究表示，三分一的居民有肺结核，肺炎，肺气肿和其他呼吸系统疾病。自2000以来，有关部门投入约11亿美元，开始治理这个地方。

卡布韦·赞比亚

卡布韦有92年生产铅和铜的历史，在这92年内，赞比亚很少甚至根本没有对其进行过环境保护。这里的冶炼厂已经关门闭10年，但其铅污染水平，仍是美国环保局允许水平的5至10倍，这里的儿童长时间接触被铅污染过的水和泥土，健康状况很差。世界银行提供4千万美元，以帮助这里的居民迁徙至其他地方，其他国家也提供相应帮助，教导人们如何避免铅中毒。

本文由Sonny编译。为什么非得先污染后治理？虽然这样气愤，但事情总没能完美地发生。

拥有优质睡眠的16个tips

Sonny — Sun, 18 May 2008 16:16:59 +0000

我是一个睡眠不好的人，即使一天睡25个小时，我也会感到很困，不是作恶梦就是作一些离奇的梦，今天看到外国友人Gretchen Rubin的见解，给出了16个获得优质睡眠的建议，或者你看完之后觉得毫无意思，不要紧，这16条建议的科学性还是很浓的。于是我决定把它们译出来：

1、坚持锻炼，即使只是散散步。

2、晚上7点过后，不要喝用含有咖啡因的饮料。

3、上床一小时前，别干一些可以提神的活儿。上尖笔头留言可以，别思考如何推翻勾股定理。

4、调整你卧室的温度，稍微有点寒意。

5、让你的卧室黑漆漆的，原理就不详说了，简单地说微小的光波足以打乱生理周期。

6、保持你的卧室整洁，那样你就没必要跟你的杂物争空间睡觉。

如果你失眠了，下面的建议可以帮到你：

7、尽你最大的潜能，最缓慢地进行最深的吸呼。

8、如果你的脑袋在你躺下之后仍然在飞速运行，例如你在担心你女朋友为什么不理你，你的医疗保险还没办好怎么办……这时候你应该从床上爬起来，拿起笔写下你的想法。这个方法很有效。

9、在身上涂一些润肤乳。因为这样你会觉得很舒服，如果你因为热才睡不着的，涂润肤乳之类的东西可以你觉得凉爽。

10、如果你感觉脚冻，穿上袜子。

11、使你整个身体舒展开来，别缩成一团睡觉。

12、来一杯温暖的饮料。科学表明温度适宜的牛奶有助于诱导睡眠，实际上一杯温牛奶是不够的，但是它确实是可以缓和情绪。建议别喝多，要不老往厕所跑也不是什么好事。

13、打个哈欠。可能你觉得很奇怪，为什么打哈欠可以由自己控制。实际上打哈欠真的可以受别人影响和自己控制，失眠的时候尝试打个哈欠，可以使你快点入睡。

14、使你全部的脚指向上向下运动几次。

15、告诉你自己：“我现在必须起床了！”想像一下，你每天起床前是多么的不愿意，你的生理钟会立刻敲响，但一分钟你就困了。这样的状态本人深有体会。

16、如果你还不能入睡，你就得爬起来了。思维一转，我应该感谢这次失眠，因为我又多了时间处理我生活的事情了，就从这刻开始干活，会有非常高的效率。

当然了，上面的建议会有漏掉的，你可以留言说出你的建议。我本人想说的一句话就是，如果我累得不得了，我会失眠吗？

人，你为何空虚？

Sonny — Sat, 17 May 2008 00:04:01 +0000

很早就计划写这篇文章，因为我觉得现在的大学生谈恋爱就是因为空虚——《大学生，你为什么谈恋爱？》——于是我就想：人为什么会空虚呢？如果大家觉得空虚没什么的话，我建议看看《门徒》。

同样地，这次我也作了小范围的调查，问题包括：你觉得人为什么会空虚？你空虚了，会干些什么排除空虚？你觉得有男/女朋友对排除空虚有帮助吗？

为什么人会空虚呢？大家的答案很多，包括：1、没事干了；2、欲望得不到满足；3、忽然找不到目标了；4、没人在身边……而最有哲理的答案是：当你的欲望达不到满足，你就以为自己没有了欲望，而是开始对欲望产生了欲望，这样的你就空虚了。当然也有人对我说，他从不空虚，而且那些整天摆出空虚姿态的人是对生活没有了信心。意思就是，那些空虚的人不用理他，很大程度是装出来的。

当你空虚了，你会干些什么来排除？说法有：1、不理它，空虚并不可怕；2、颓废一阵子；3、玩游戏；4、找朋友聊天；5、出去玩；6、想想自己的家人和朋友，马上找回目标；7、听音乐；8、看书……男生跟女生的答案是不一样的，男生多选择自己解决，女生更愿意跟别人分担。

你觉得有男/女朋友对排除空虚有帮助吗？答案只有两个：恋爱中或恋爱过的人多说：有帮助，但不能排除；没过爱的人说：有男/女朋友应该就不空虚了吧。

人，为什么会空虚呢？

首先我觉得，生活比较单调，这是空虚的基础。生活单调的人也会有很忙的时候，人在忙碌中当然是不会寂寞的，可是，由于有生理周期人总是会有累的时候，累了的时候催化出空虚。有些时候自己实在太累了，而且又不想重复自己一直重复的工作，但在这个时候你没有其他的事情可做了，于是就开始发现，生活失去了自己的位置。

其次，会空虚是因为思考的太多，强烈的不归属感源于没有依靠，如果一个人想得太多太远，总会产生悲欢的。一些很单纯的人会生活得很快乐，很简单的道理，就像人的一生为什么会在很小很小的时候最快乐。但是，思考对我们来说已经是不能缺的，所以要考验朋友们思考的方向和方法了。

还有就是负罪感产生空虚，有些朋友是很懂事的，觉得自己的家人为自己付出了很多，不努力生活工作太对不住他们了，但更多的时候自己却生活得不如意，于是自带着一种负罪感。

客观上的生理周期激发空虚，这个就不用解释了，有兴趣可以看看《软，很软，非常软》。还有就是要求得太多，用一句更好的话就是很有大志，但怀才不遇，这样的人也会空虚。

才疏学浅的我，只能想到这些了，如果你还有更好的意见，欢迎留言。

尖笔头 » 健康

乙肝，你了解多少？

一、什么是乙肝

二、乙肝的传播途径

三、何为大小三阳

四、转氨酶

五、总结

相关东东

减法生活

相关东东

如何时刻保持最佳状态？12招！

招式1、调戏你的大脑

招式2、远离保健品

招式3、保持冷头脑

招式4、多吃鱼

招式5、咖啡、茶可以帮到你

招式6、好好休息

招式7、保重身体

招式8、吃，吃，吃，别多吃，别少吃

招式9、运动，有氧运动

招式10、阅读

招式11、做一件你从来没做但感兴趣的事

招式12、别老用笔记，用脑记

相关东东

蒙牛蒙谁了

OMP是什么？

特仑苏OMP奶安全不？

蒙牛如何炒红特仑苏OMP奶？

大家应该注意了

相关东东

医院，你是救人还是杀人？

相关东东

全球受污染最严重的10个城市

米兰·意大利

诺里尔斯克·俄罗斯

匹兹堡·美国宾夕法尼亚州

墨西哥城·墨西哥

达喀尔·塞内加尔

苏姆盖伊特·阿塞拜疆

临汾·中国

La Oroya·秘鲁

Cubatao Valley·巴西

卡布韦·赞比亚

相关东东

拥有优质睡眠的16个tips

相关东东

人，你为何空虚？

相关东东